góra dół

Jak już musisz 2 dni pod rząd to moze podziel GÓRA/DÓŁ? Przynajmniej ja tak musiałam zrobić i jestem zadowolona..

zamilcz %-) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/120 Góra - Dół %-)

Sorry Niggor, poprawiałem plan w TDP %-) I tu jest problem - IMNSHO FBW się kłóci z robieniem jumpa... Bardziej bym widział rozkład góra/dół, wtedy nie byłoby problemu

dość duży bf, b. nieproporcjonalna sylwetka, nogi praktycznie jakby nie trenowane, górę coś tam widać, ze ją jakoś "ruszasz" troszeczkę... w pierwszej kolejności zajmij się dietą. trening zaś ktory przedstawiłeś wedle mojej oceny nie przedstawia żadnej wartości- od strony uzytkowej, ze tak powiem, jak i od strony "walorów estetycznych", tzn. stylu [...]

[...] 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 370 -tłuszcz: 100-120 max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jedne Prop+ winstrol 8. TRENING: Split góra/dół 9. CEL CYKLU: + suche mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2012 11. POZIOM BF%: 22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo [...]

LEWO PRAWO GÓRA DÓŁ KAKAOWY WOJOWNIK ZŁAMIE CIE KOLANEM W PÓŁ OYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY CO JEST SPAMERZY

[...] robię teraz ciągi trochę inaczej a mianowicie nie używam prawie w ogóle nóg i na samym końcu staram się wspiąć na palce. Przed wczoraj robiłem też axla do 135 na 5 ruchów góra dól- gładko, belkę do 135 na 5 ruchów. Do sierpnia chciałbym za plecy 7.26 rzucić ponad 20m, obecnie mam progress ponad 2,5 metra w 2 miesiące także rewelacja. A do [...]

No smak jak smak, ważne że działanie ok Dzisiaj 2 treningi, jestem maksymalnie zmasakrowany. Rano trening na sprzęcie SM: -YOK do 350kg na 20m, -Axel do 135 x 4 góra dół, -Opona pare serii, -Trochę rzutów samą łapą, jeszcze kilka rzeczy a popołudniu trening w klubie. Lepiej idzie więc się cieszę, niedługo wejdziemy na poważniejsze ciężary to [...]

Co te autobusy tutaj nie mają... Fala ja Mokotów góra-dół i lypa

Znaczy te dni tygodnia tylko tak przykladowo dalem :p ogolnie wolny mam co 3 dzien i tylko wtedy moge cwiczyc. Celem jest masa. Przerabialem 3 miechy fbw, nastepnie 3 miechy split gora/dol, pozniej mialem ok 3 tyg przerwy. Teraz znowy robilem 2 miechy fbw ale juz ni chu... nie idzie nic. I próbuje teraz sil w tym splicie: Treningi robie na [...]

Czuć czuję, w wchodzeniu na stopień bardziej w MC czuję nogi i plecy. Venc1Lq- W FBW miałem jedno i zakwasy się zdarzały :-) Po cyklu raczej dalej będę ćwiczył Góra/Dół i wtedy dodam więcej ćwiczeń, trzeba pomyśleć też o dorzuceniu jednego dnia treningowego. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Split_partia_2x_w_tygodniu-t790035.html będzie trzeba [...]

Wszystko przeczytam jak będzie czas, dzięki. Venc a mogę wiedzieć do czego dążysz? Pytam całkiem normalnie. Chcesz mi jakoś uświadomić że góra /dół to g****?

[...] a la mostek siedząc, nie rób supinacji tylko zwykly podchwyt, nie ruszaj ramionami tzn nie bujaj po bo to tu jest incline zeby pracowal sam biceps. - uginasz tylko łokieć góra-dół, nogi też twardo na podłodze 2; ok 3; unoszenie na ławce trudne do opanowania cwiczenie, u ciebie jest w miare ok tylko mysle ze az tak wysoko nie ma potrzeby unosic [...]

Zmiany beda jakies napewno. Aktualnie jestem na splicie wiec ten plan bedzie totalna zmiana. W treningu nog filozofii nie bedzie, przysiadu nie zastapie niczym innym wiec tutaj tylko progresja ciezaru. Klata plaska chce zostawic a reszta cwiczen mapewno trzeba bedzie jakos wymieszac. Hantli jak na razie nie robie wiec pewnie sie pojawia. Pompki na [...]

aktony barków są duże więc można dzielić jeszcze bark na górę i dół, tak jak ja robię jeden tydzień lewy - góra, dół w następnym tygodniu tak samo tylko z prawym.

jak góra/dół ?? ja bije w środek a ja od środka 3 cm w górę i 3 cm w dół i wtedy nie koliduje strzał ze strzałem bo są w dobrej odległości i bezproblemowo mogę pod rząd bic w ten sam bark :-))

Nie wiem czy jest sens przy tym stażu rzucać się na tego typu programy. Nie potrzebujesz tylu dni treningowych ani takiej objętości. Skłaniałbym się do FBW z dwoma zestawami lub splitu-push/pull czy góra/dół. Zajrzyj do mojego artykułu podwieszonego i zerknij na plan z etapu 5.

Od jutra leci stimul to sprobuje jakieś gora dol albo push pull, inaczej nie wydole q robocie

Chodziło mi o 3 czwarte roku. :-P W takim razie o ile zmniejszyć intensywność? Do 12 seri na trening? Co do FBW/Góra dól nie podchodzą mi zbytnio. Teraz przez ostatnie 4 miesiące intensywność była rzędu 16 seri na trening i efekty bardzo dobre także myślałem że jeżeli zwiększę o 2 serie to będzie lepiej. Wcześniejszy trening był bardzo podobny [...]

ja posiadam swoja siłke w mieszkaniu w bloku :D i mam ławke regulowaną (bez skosu w dół, i bez regulacji w pion) do tego wyciąg góra dół, modlitewnik, drązek, stojaki pod sztange i łwake do brzuszków i jest gitara.